А. Эллис и А. Ландж. "Не давите мне на психику"
Неразумное убеждение №1:
Слишком сильное беспокойство по поводу мнения окружающих о нас.
Неразумное убеждение №2:
"Нельзя потерпеть неудачу в важных делах (в бизнесе, учебе, спорте, сексе, отношениях и т.п.) это ужасно, я просто этого не вынесу!"
Неразумное убеждение №3:
"Все должно быть таким, как мне хочется. Если этого не произойдет, это будет ужасно и мне этого не перенести!"
Неразумное убеждение №4:
"Если со мной произойдет какая-то из трех выше упомянутых выше неприятностей (меня не будут любить и уважать, меня постигнет неудача, все пойдет не так, как хочется, или со мной поступят несправедливо) так нельзя, они отвратительные люди, раз поступают так ужасно.
Неразумное убеждение №5:
"Если я сильно волнуюсь из-за предстоящего события или того, как кто-то воспримет меня, дела обернутся лучше".
Неразумное убеждение №6:
"Для каждой проблемы существует наилучшее решение, и поэтому я должен найти его - и немедленно!"
Неразумное убеждение №7:
"Легче избежать трудной ситуации и ответственности за нее, чем разбираться с ней".
Неразумное убеждение №8:
"Если я никогда не буду ни к чему относиться слишком сеьезно, то мне никогда не придется сильно огорчаться и чувствовать себя несчастным".
Неразумное убеждение №9:
"Причиной моих чувств и поступков является мое прошлое, то есть все ужасные события, которые произошли со мной, когда я был ребенком, в прежнем браке, на прежней работе".
Неразумное убеждение №10:
"На свете не должно существовать плохих людей и обстоятельств, но если придется все же столкнуться с ними, то меня это очень сильно расстроит".